Plan treningowy

siema dajcie jakiś plan treningowy na masę i siłę na cały tydzien

witam!prosze o kogos o rozpisanie mi planu na klate z piorytetem na jej górne czesci w których niestety nic nie widac..

Prosze o ułozenie dla mnie planu treningowego dla poczatkujacych n rzezbe. Wiek 19 lat waga 93kg wzrost 195

czekam na posty doświadczonych osób

Witam, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? 18 lat , 58kg/ 170cm Chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej.

Zamawiał ktoś? Warto?

Mam pytanie czy mozna trenowac tak: poniedzialek i czwartek: klata+plecy, wtorek i piatek biceps+barki+triceps, nie chce trenowac nog

chciał bym zeby ktoś ułożył mi plan domowy ... mam 180 wzrostu warze 70 kg. mam17 lat. mam ławeczką chantle sztangę

Witam. Mógłby ktoś podać jakiś plan treningowy 3/4 dniowy? Jestem totalnie zielony

Tak jak w temacie. Jestem użytkownikiem facebooka.

czy jest jakiś plan treningowy oparty na samych hantlach bez innego sprzętu ?

Dzień dobry , jestem początkujący. Może mi ktoś ułożyć plan treningowy ?

Co sądzicie o tym? /SFD/2022/4/14/9120f5a22b4d4777b5a9b9f966564811.jpg

jak dobierać rutyny na madbarz routines

Witam potrzebuje planu treningowego na okres 6-8 tygodni czy ktoś mógłby pomoc

Możecie podać jakiś plan treningowy na rzeżbe bardzo bym prosił .? ponieważ jestem w tym zielony :p

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. 190 cm/83 kg, chciałbym poprawić kondycję oraz wyćwiczyć brzuch i ręce.

Witam, co ile czasu zmieniać (albo czy w ogóle) plan treningowy w kalistenice?

Wzrost : 176 cm Waga :60 kg Podnosze :64 kg na klate Wiek :15 lat siła/ rzeźba

Witam, prosiłbym o ocenę (wraz z kolejnością ćwiczeń) i ewentualną poprawę planu oraz uwagi :)